Om Lymf- och fasciayoga
Lymf- och fasciayoga är en mjuk yogaform i syfte att stimulera såväl lymfflödet som fasciaflödet. Lymfsystemet är en viktig del av vårt immunförsvar och innefattar bland annat lymfkärl och en trögflytande lymfvätska. I våra lymfkärl finns mängder av lymfnoder som fungerar som renande ”kaffefilter”. De ska filtrera bort allt skräp i form av toxiner, döda hudceller, virus och bakterier etc. Via lymfvätskan släpps slaggprodukterna ut i blodet via våra lymfnoder för att därefter transporteras till levern där de tas omhand för vidare transport ut ur systemet. Andningen är viktig för vårt lymfsystem och det är viktigt att andas rätt för att få ett flödande lymfsystem. Diafragman är "lymfsystemets hjärta" och hjälper lymfvätskan att få komma till noderna.
Så, ta några medvetna och djupa andetag där du aktiverar diafragman flera gånger varje dag.
.webp)
Fascian då? Vad är det?
Under de senaste åren har intresset för fascia ökat, särskilt inom områden som fysioterapi, yoga och annan typ av träning samt alternativ medicin. Forskning har visat att fascial hälsa kan påverka vår rörlighet, kraft och allmänna välbefinnande. Strukturella förändringar eller spänningar i fascia kan leda till smärta och begränsad rörelse, vilket gör det viktigt att hålla den flexibel och hälsosam.
Fascia har alltid funnits men vi har kanske inte använt själva ordet ’fascia’. Så sent som 2017 fick den organstatus. Forskning om fascians egenskaper pågår och bidrar ständigt till ny kunskap. Fascia är något som finns i princip hela din kropp. Det är som ett gigantiskt spindelnät som går i spiraler från topp till tå och omsluter och genomsyrar alla inre organ, nerver, vävnader, blodkärl, skelett, senor och muskler. Fascian tar emot och avlastar tryck och är kroppens största känselorgan med mer än 250 miljoner sensoriska nervändar. Fascian "håller ihop" oss och arbetar ständigt för att vi ska kunna röra oss så smidigt som möjligt . Den tar emot information och skickar den vidare för att sedan skicka tillbaka ny information. Det kan lagras mycket i fascian, allt ifrån minnen och traumatiska upplevelser (som vi oftast glömt bort), till toxiner och slaggprodukter. Det sägs också att vårt undermedvetna ligger i vår fascia. Man kan alltså säga att fascian ’håller minnen’ och händelser som vi inte har åtkomst till, i vårt undermedvetna. Spännande, eller hur?
Så, genom mjuka rörelser i lymf- och fasciayogan tar vi hand om vårt lymfsystem och vår fascia på ett helt magiskt sätt.